Wissen für einen ruhigen Alltag
RatgeberPraktisches Wissen, das hilft.
Unsere Ratgeberartikel bieten dir fundiertes Wissen, alltagstaugliche Tipps und wissenschaftlich geprüfte Informationen rund um Stress, Schlaf, Entspannung und mentale Gesundheit.
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fundiert - Einfach
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Alltag anwendbar
Tired but Wired
Erschöpft aber nicht schläfrig — Cortisol-Dysregulation und was hilft.
Um 3 Uhr aufwachen
Cortisol Awakening Response zu früh — Ursachen und sofortige Hilfe.
Stress und Bauchfett
Warum Cortisol Bauchfett aufbaut — LPL-Mechanismus, Teufelskreis und 6 Gegenmaßnahmen.
Handy-Stress
Smartphone-Stress durch Notifications, Social Media und Blaulicht — 7 Methoden zur Entlastung.
Cortisol und Ernährung
Welche Lebensmittel Cortisol erhöhen — und welche es senken. Mit Mechanismus.
Pflanzliche Beruhigungsmittel
Baldrian, Ashwagandha, Passionsblume & Co. im Vergleich — was für welches Problem.
Zähneknirschen durch Stress
Bruxismus: 70% der Fälle stressbedingt — Kiefer, Cortisol, Schiene.
Chronisches Erschöpfungssyndrom
CFS/ME — neuroimmunologische Erkrankung, kein Burnout. Symptome, Diagnose, Behandlung.
Burnout Recovery
6–18 Monate — 4 Phasen, häufige Fehler und der Weg zurück zur Kraft.
Stress in der Beziehung
Cortisol macht empathielos — wie Stress Paare auseinandertreibt und was hilft.
5 Stunden Schlaf — reicht das
Nur 1–3% sind echte Kurzschläfer. Was 5h Schlaf langfristig anrichtet.
Stress und Herzinfarkt
INTERHEART-Studie: +29% Herzinfarktrisiko durch Stress — Mechanismus und Prävention.
Deinen Weg zu mehr Gelassenheit
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