Über Dennis Krämer

Dennis Krämer ist Sportwissenschaftler (M.Sc.) und zertifizierter Schlafcoach. Sein Schwerpunkt liegt auf der Verbindung von Schlafoptimierung, Atemtechniken und körperlicher Erholungsfähigkeit — mit dem Ziel, wissenschaftlich fundierte Methoden für den Alltag zugänglich zu machen.

Für stress-abbauen-tipps.de schreibt Dennis Krämer über Schlafphasen, Atemübungen, HRV-Training und Erholungsmethoden nach sportlicher Belastung. Er verbindet sportmedizinisches Wissen mit praktischen Anleitungen für Leser, die ihren Schlaf und ihre Stressresistenz messbar verbessern wollen.

Themenschwerpunkte

• Schlafoptimierung und Schlafarchitektur (Tief- & REM-Schlaf)
• Atemtechniken zur Stressregulation (Box Breathing, 4-7-8, kohärentes Atmen)
• Herzratenvariabilität (HRV) als Erholungsindikator
• Regeneration nach Sport und Übertraining
• Kältetherapie und Saunaanwendungen zur Erholung
• Biofeedback und Selbstvermessung

Artikel von Dennis Krämer

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